노년기의 과제

노년기의 과제(P.H. Harighurst) 6가지

1. 체력 및 건강의 쇠퇴에 적응해 가는 것
2. 은퇴 및 수입감소에 적응해 가는 것
3. 배우자의 죽음에 적응해 가는 것
4. 동년배의 사람들과 친밀한 관계를 만들어 가는 것
5. 사회적 및 시민적인 의무를 다하는 것
6. 만족한 주거환경을 정비하는 것

 

노인의 신체적 변화

1. 세포의 노화 ;

• 뼈근육의 위축
• 키가 줄어듦
• 등이 굽어짐
• 피하지방이 감소
• 전신이 마름
• 체중이 줄어듬
• 주름이 많아짐

2. 방어능력의 저하

• 잠재하고 있던 질병 출현
• 질병발생시 급격하게 상황악화되어 죽음을 맞이 하는 경우 있음

3. 예비능력저하

• 일상생활활동에서 조금만 에너지 소모해도 생활에 지장초래

4. 회복능력저하

• 만성질환은 다른 합병증 쉽게 옴 - 중병상태 빠지는 경우 있음

 

노인 생리학적 특성 변화

1. 유연성 ; 콜라겐변성, 활막섬유화, 활액점성저하-관절가동력의 제한, 관절운동필요

2. 골량 ; 여성이 노인성골다공증 많음

당뇨병, 류마티스, 부신 뇌하수체 및 갑상선질환 임파종 등의 질환이나 폐용성위축 등의

상태가 계속되면 골다공증 빠르게 진행.

3. 근력 ; 근육피로의 회복이 늦어짐

운동속도, 근지구력도 서서히 저하

4. 심혈관계 ;

• 80세 되면 20세 최대 산소섭취의 약 반으로 줄어듬
• 혈압상승 또는 혈압하강의 심근허혈
• 피부의 혈류분포도 젊은 사람에 비해 확대
• 다양한 양상의 부정맥, 전도장애 출현

5. 호흡;

• 흉벽의 탄성저하
• 폐에도 폐모세혈관의 섬유화 점액선증가 탄성저하
• 폐포 및 폐포관의 확장 일어남
• 개인차 큼

 

생리학적 특성변화에 따른 노인 질병

1. 노인성치매
2. 뇌졸증
3. 고혈압
4. 관상동맥질환
5. 노인당뇨
6. 전립성비대증
7. 백내장
8. 노인성골절
9. 무릎의 퇴행성관절염
10. 척추질환
11. 척추관협착

 

노인의 정신적 심리적 변화

1. 기억력과 판단력 대체로 저하
2. 자율적 자아기능의 변화
3. 감각, 지각, 기억, 지능 등 정신신경계통 기능의 저하
4. 정서 불안 관심 감정의 변화
5. 지적학습능력이 저하되고 기억력 감소
6. 사고력과 독창성이 결여
7. 심리적 퇴행 어린이 같은 행동 주위에 기대거나 과도하게 혼자 다 할 수 있다고 행동.

 

노인의 뇌기능변화

1. 시고가 좀 느려지고
2. 언어혼란이 오며
3. 판단력이 약화
4. 대개 일상생활영위 지장 없음
5. 정신이 노화되면 기억력이 떨어지고
6. 작업속도나 추상적인 사고능력저하
7. 상식이나 판단력 오래된 기억등은 잘 유지되며
8. 정신적인 작업내용의 심도나 정확성 등은 거의 저하되지 않음
9. 노인의 풍부한 경험이 있으므로 청년과는 비교할 수 없는 지혜가지고 있게 됨

 

건강한 노후 3가지

1. 적절한 영양섭취
2. 적절한 운동 ; 낮은 강도의 저충격, 쉽고 간단한 운동을 꾸준하게 반복 실시하기
3. 안전 ; 집내부. 주변거주환경이 안전하도록 하고 가족친구들과 항상교류, 활동적인 생활, 미래의 경제적 상황에 대비 생활여건준비, 법적근거와 유언장 마무리, 열정과 흥미를 가지고 매사를 긍정적으로 생활하는 것.

 

출처 ; https://cafe.naver.com/yoga77/978

노인의 요가 수련과 운동처방 (최진태)